Svømmeopplæring

Sarpsborg IL Svømmegruppa tilbyr svømmeopplæring etter Norges Svømmeskole sin nivåtrapp. Svømmeskolen er delt inn i 9 ferdighetsnivåer, hvorav de 5 første nivåene er begynneropplæring og de 4 siste er videregående opplæring. Alle våre kurs følger skolens ferier fra september tom mai. Norges Svømmeskole er fellesbegrepet for alt som hører til den nasjonale planen for svømmeopplæring i regi av Norges Svømmeforbund. Planen er basert på solid pedagogikk/metodikk, og tuftet på nasjonale standarder for hvilke øvelser som må beherskes på veien mot svømmedyktighet. Sarpsborg IL Svømmegruppa har drevet utbredt med svømmeopplæring i Sarpsborg siden klubben sin etablering helt tilbake til 1928.  

Finn riktig nivå for ditt barn

Det er individuelt hvor raskt barna lærer de forskjellige ferdighetene. Våre dyktige instruktører er trent til å se hvert enkelt barn og deres ferdigheter på de forskjellige nivåene. Vi flytter barna til neste nivå så fort de er klare for det. Å flytte de før de er klare vil gjøre at de streve på det nye nivået, og ikke oppleve mestringen som er viktig for å kjenne gleden ved å svømme.

Hvis du er usikker på hvilket nivå du skal velge, kan du svare på spørsmålene under for å få hjelp til å velge riktig nivå for ditt barn ved å bruke Norges svømmeskole sin nivåvelger. Du kan også lese om hvert nivå lenger ned på siden.

Gå til nivåvelgeren

Steder for opplæring

Begynneropplæringen gjennomføres på Lande skole (12,5 m) en gang per uke, enten mandager eller onsdager. Vannmerket tilbys også lørdag morgen i Sarpsborghallen.

Videregående opplæring  foregår i Sarpsborghallen (25 m) to ganger per uke, mandag og onsdag.

Pris

Begynneropplæring: 495 kr per måned

Videregående opplæring: 695 kr per måned

Påmelding

Vi benytter Spond til påmelding. Ved å bruke påmeldingslenken knyttet til hver enkelt nivå, kan dere registrere barnet på venteliste. Vi kontakter dere så snart vi har ledig plass.

 Vann

Vannmerke-nivået fokuserer på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning. Nivået er for deltakere som ikke har noen erfaring i vann tidligere, og mange av klubbene tilbyr denne opplæringen fra 4-5 års alder. Det er på dette nivået man skaper grunnlaget for læring av de fire kjernefunksjonene 'Dykke', 'Flyte', 'Gli' og 'Fremdrift'.


Læringsmål

1. 'Frakte' et svømmebrett som ligger i vannflaten gjennom bevegelser med armene, men uten å berøre det. Deltakeren må frakte brettet minst frem meter uten å berøre det.

2. Stå i hoftedypt vann og la en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Deltakeren må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet.
Påmelding Vann

 Sel

På Sel-nivået har man fokus på svømmeartene crawl og rygg. Disse svømmeartene har deltakerne lært grovkoordinert på den grunnleggende svømmeopplæringen. På dette nivået tar vi det et steg videre, og arbeider med øvelser som gjør at deltakerne skal kunne svømme crawl og rygg finkoordinert.


Læringsmål

1. Kunne svømme crawl og rygg finkoordinert
2. Kunne varsle om hjelp (1-1-3), benytte «forlenget arm» og kaste redningsline/livbøye
Påmelding Sel

 Hval

Hvalmerke-nivået fokuserer på kjernefunksjonen 'Dykke', som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må man kunne oppholde seg under vann - dykke, og orientere seg der. Dette innebærer også at man kan kontrollere pustingen: puste inn - dykke under - se og orientere seg - komme opp - puste ut og inn.


Læringsmål

Kombinere hopp fra bassengkanten - dykke - orientere seg under vann - hente gjenstander til overflaten.
Påmelding Hval

 Sjøløve

På Sjøløve-nivået har man fokus på å lære bevegelsen i bryst og butterfly (delfinbevegelsen). Deltakerne har lite erfaring med dette fra den grunnleggende svømmeopplæringen, så det er viktig å arbeide med det grunnleggende på dette nivået.


Læringsmål

1. Kunne utføre bryst- og butterflybevegelsen (delfinbevegelsen)
2. Kunne utføre overlevelsesflyting og H.E.L.P.-stillingen (flyteteknikk i kaldt vann, med redningsvest)
Påmelding Sjøløve

 Skillpadde

Skilpadde-nivået fokuserer på kjernefunksjonen 'Flyte', som innebærer at man opplever oppdriften i vannet. Den bevisste opplevelsen av at vannet 'bærer' kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen. Flytingen påvirkes av kroppens holdning, og ikke minst pusting. Forutsetningen for å flyte er at mest mulig av kroppen er under vann. Derfor følger flyting etter dykking.


Læringsmål

Flyte som en pil på magen og på ryggen, med armene strukket frem, i minst 15 sekunder på hver side.
Påmelding Skillpadde

 Delfin

På Delfin-nivået har man fokus på å lære teknikk i bryst og butterfly. Fra Sjøløve-nivået har deltakerne fått erfaring med delfinbevegelsen, som kjennetegner både bryst og butterfly. På dette nivået skal deltakerne få mer kjennskap med svømmeteknikkene i bryst og butterfly slik at de mestrer disse grovkoordinert.


Læringsmål

1. Kunne svømme bryst og butterfly grovkoordinert
2. Kunne svømme med klær og trå vannet
Påmelding Delfin

 Pingvin

Pingvin-nivået fokuserer på kjernefunksjonen 'Gli', som innebærer at man flyter i bevegelse, enten under vann eller i overflaten. Det gir deltakeren mulighet til å erfare vannets motstandskraft. Å gli forutsetter at man kan holde pusten og flyte.


Læringsmål

Kombinere aktivitetene hoppe - flyte opp - innta linjeholdning på magen i vannflaten - gjøre crawlbeinspark med armene strukket frem - dreie over på ryggen - gjøre beinspark i linjeholdning og puste.
Påmelding Pingvin

 Hai

På Hai-nivået har man fokus på medleysvømming. Dette oppsummerer de ferdigheter og teknikker man har lært på de foregående nivåene. Medleysvømmingen setter sammen de fire svømmeartene i rekkefølgen butterfly, rygg, bryst og crawl. På dette nivået skal deltakerne videreutvikle undervannssvømmingen, startene og vendingene.


Læringsmål

1. Kunne svømme medley
2. Kunne utføre undervannskick, starter og alle vendinger med god teknikk
3. Kunne grunnleggende livredning i vann
Påmelding Hai

 Selunge

Selungen-nivået fokuserer på kjernefunksjonen 'Fremdrift', som innebærer at man skaper fremdrift i vannet ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Målet er å nytte motstandskraften i vannet slik at bevegelsene fører til fremdrift.


Læringsmål

Stupe uti på dypt vann - svømme 12,5 meter på magen - skifte retning - svømme 2-3 meter mot startstedet - stoppe - flyte i 30 sekunder - svømme på ryggen tilbake til utgangspunktet.
Påmelding Selunge